هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
العرب الشامل لجميع خدمات الويب
إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا ، أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل الدخول بالضغط هنا . لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
موضوع: مشاكل البنات | السمنة و الحفاظ على الرشاقة الأربعاء سبتمبر 30, 2009 4:28 am
مفيش اي بنت مش بتحلم يكون ليها جسم رشيق و متناسق فالرشاقة حلم لكل البنات و اما السمنة و البدانة هما اعداء الرشاقة و اللي بيؤدي للسمنة او للبدانة هو الاكل . و على قد ما بيتسبب الشراهة و الاكثار في الاكل في السمنة و البدانة كمان قلة الاكل وعدم حصول الجسم على السعرات الحرارية اللازمة ليه ممكن تتسبب في اصبة الجسم بالنحافة و الانيميا و فقر الدم و مش بس كثرة و كمية الاكل الكبيرة اللي بتتسبب في البدانة كمان نوع الاكل بيفرق و في اكلات واطعمة ممكن زيادتها تسبب البدانة و السمنة و قلتها بتخلي البنت هزيلة و نحيفة . وكتير جدا ممكن نشوف بنات تخينة بتعمل رجيم قاسي و مكثف عشان تنزل وزنها و تبقى البنت رشيقة مع انه خطر ان البنات تلجأ للرجيم القاسي من غير اشراف دكتور متخصص .
ممارسة الرياضة
ولازم قبل ما اي بنت تعمل ريجيم يكون ليها برنامج غذائي و رياضي منتظم و مستمر لفترة طويلة فماينفعش ينعمل رجيم لفترة محدودة لان الجسم هايرجع يتخن تاني بسرعة و يضيع كل المجهود و التعب ده عالفاضي . لكن في طريقة بتعتبر مفيدة عشان كل البنات تحافظ على رشاقة جسمها من غير ما تعمل رجيم قاسي : والطريقة هي :
* تهتمي بتناول الوجبات التلاتة اليومية – فطار ، غداء ، عشا – و في مواعيد محددة على قد ما تقدري . * لازم الاهتمام بمضغ الاكل كويس جدا و بلاش الاكل بسرعة قدر الامكان عشان ما تتعبيش المعدة واجهزة الهضم . * لازم تهتمي بشرب كميات كبيرة من المياه و السوائل التانية و العصاير بس الاحسن تكون الطبيعية وليست المحفوظة . * ابعدي عن اكل الحلويات و النشويات و الدهون خاصة بين الوجبات .
مشاكل البنات الرياضة للقضاء على السمنة
* كتري من اكل الفواكه و الخضروات الطازة عشان بتحتوي على فيتامينات و معادن واملاح بيحتاجها الجسم و بتحميه من الامراض . * لازم تخصصي وقت للمشي يوميا و تحاولي تمارسي اي نوع من التمرينات الرياضية حتى لو قاعدة قدام التليفزيون او بتسمعي موسيقى ممكن تتحركي عليها بشكل يحافظ على رشاقتك . * لازم تسترخي من وقت للتاني عشان متحسيش بالتعب ولا الارهاق وده بيخليكي مش متوترة
الأربعاء سبتمبر 30, 2009 4:28 am
